愛の貸借対照表



2008年05月24日

愛の貸借対照表

レイキ伝授のこのはなさくやです。



きょうは、

セルフカウンセリングの実習をひとつご紹介しましょう。








【愛の貸借対照表】



この実習はとてもカンタンです。

2時間程度の時間が取れるときに行なうのが望ましいです。




ノートか紙を用意します。



ノートであれば、見開きの左右2ページを使います。

紙であれば縦半分に折ります。




左側と右側のそれぞれの上部に、



「○○さんに与えたこと」・「○○さんから与えてもらったこと」



と書きます。









『○○さん』のところには、

特定の人の名前を書きます。



おとうさま、おかあさま、ご兄弟、ご姉妹、パートナーなど。



一人につき1枚です。




してあげたことは「与えたこと」の側に、

してもらったことは「与えてもらったこと」の側に、

とにかくひたすらリストアップしていきます。




出てこなくなるまで書き続けます。

(どなたからでも、やりやすい順番でやって結構です。)





このリストを作る過程で、

自分の中に起こるこころの動きをひたすら観察します。







この方法は、

内観法をシンプルにしたものです。








この実習に正解はありません。



あなたのこころに浮かんだこと、

ひらめいたこと、

どれも正解です。






そしてこの実習は、

自分を責めたり、

過去のことを後悔するためのものでもありません。





自分と他者との関係性をありのままに見ていくための、

いわば、人生の棚卸のためのひとつの方法です。











ちょっとやってみてくださいね。





















by レイキ伝授のこのはなさくや















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